Худнець з дапамогай вадкай дыеты лёгка і проста!Яе можна аднесці да ліку хуткадзейных дыет.Але сярод тых методык, якія даюць хуткі вынік, яна лічыцца самай эфектыўнай і карыснай.
Пры выкананні ўсіх патрабаванняў дыеты за дзень можна развітацца з 1,5 кг вагі.А калі харчавацца правільна пасля дыеты, тое вяртанне да ранейшай вагі не пагражае.
Асаблівасці дыеты.Што можна на пітной дыеце?
Асноўны інгрэдыент вадкай дыеты - вада.Усе стравы, якія ўваходзяць у рацыён які худнее, павінны быць вадзяністай, мяккай, кашападобнай кансістэнцыі.Такую методыку пахудання медыкі поўнасцю апраўдваюць.І яе даволі часта прызначаюць пацыентам, якія пакутуюць атлусценнем.Надзвычайны вынік надыходзіць хутка: ужо праз 5 дзён сыдзе да 10 кг вагі.
Рацыён вадкай дыеты складаецца з розных каш: аўсянай, грачанай, прыгатаваных на вадзе, а таксама агароднінных і малочных супоў, гародніны і садавіны, кісламалочных прадуктаў.
Механізм пахудання
Простая вада - галоўны козыр методыкі.Яе багацце ў ежы дазваляе хутка спаталяць голад.Вады можна выпіць дастаткова шмат, а ўзамен атрымаць 0 калорый.Выдатна - праўда?Бо ежа на вадзе ўтрымоўвае ў дастатковай колькасці ваду, то эфект сытасці дасягаецца хутка.
За кошт мяккай кансістэнцыі такая ежа выдатна пераварваецца арганізмам, што не дае магчымасці назапашвацца тлушчу.Акрамя таго пры добрым пераварванні абмен рэчываў актывізуецца, што спрыяе пахудзенню паскоранымі тэмпамі.
Галоўная праблема якія худнеюць - абязводжванне арганізма.Усім хто прытрымліваецца вадкай дыеты, такі працэс не пагражае.У выніку сталага ўжывання вады і вадзяністай ежы ў арганізме захоўваецца водны баланс.А гэта, як правіла, адбіваецца на добрым самаадчуванні падчас дыеты і хуткай страце вагі.
Дыетычныя прадукты
Падчас вадкай дыеты ўвесь аб'ём, ужытнай ежы, не павінен перавышаць адной шклянкі.Таму можна разнастаіць сваё меню, але сачыць за колькасцю ежы.На сняданак можна з'ядаць аўсяную кашу, пітны ёгурт, малако, садавіна, гародніна, тварог.
У абедны час карысць арганізму прынясуць агароднінныя супы і булёны.Прычым, асабліва вітаюцца капуста, бацвінні і буракі.Тым, хто любіць малочныя прадукты, можна гатаваць малочныя супы з грэчкай.
Каб не перагружаць страўнік, вячэра павінна быць лёгкай.Да таго ж у паўгалодным стане ён будзе хутчэй спальваць тлушчы, нават калі арганізм спіць.Таму ў вячэрні час абмяжоўваюцца шклянкай кефіру ці яблыкам.
Вельмі важна!
Прытрымлівацца такой дыеты неабходна не больш за 10 дзён.Бо вадкая дыета прадугледжвае ўстрыманне ад некаторых прадуктаў, тое лепш за ўсё худнець пад назіраннем лекара.
Меню пітной дыеты
Рацыён дыеты кожны які худнее складае самастойна, зыходзячы са сваіх запытаў і пераваг.
Адзіныя ўмовы, ужыванне на працягу дня вадкіх супаў-пюрэ для падтрымання сытасці арганізма і ўзбагачэнне яго вітамінамі і мікраэлементамі.
Вада -1,5 л.у чыстым выглядзе.
Некалькі варыянтаў дыетычных супчыкаў на абед:
Агародніннай суп-пюрэ з бульбай, морквай і каляровай капустай.
Наразаем гародніну кубікамі, варым у курыным булёне без дадання солі і іншых спецый.Пасля зняцця з агню, астуджваем, далей пераціраем усё на блендере і ўжываем.Пажадана, каб суп быў не густой кансістэнцыі, таму вадкасці трэба нашмат больш, чым іншых інгрэдыентаў.Можна дадаць у суп палову галоўкі цыбулі і зеляніны.
Агародніннай суп-пюрэ з рэпай і зелянінай.
Для падрыхтоўкі супу неабходна 50 г морквы, цыбулі, 70 г бульбы і рэпы, крыху зеляніны, і шклянку нятлустага малака.Усе інгрэдыенты дробна наразаем, праварваем у булёне, праціраем праз сіта або здрабняем у блендере.Суп гатовы.
Масла, вострыя прыправы, спецыі, соусы цалкам выключаюцца!
Выйсце з пітнай дыеты павінен быць плыўны, павольны, асцярожны.
Забаронена нападаць на цвёрдую ежу, Вы рызыкуеце зарабіць непрыемнасці са стрававальнай сістэмай.Таму разумна размяркоўваем стравы і складаем меню.Па трохі ўводны вугляводы, тлушчы і вавёркі.Сочым за станам здароўя.Пры найменшых абвастрэннях звяртаемся да лекара!
Некалькі правіл і рэкамендацый
- Падчас дыеты сочым за крэслам, ён павінен быць штодзённым і не занадта вадкім.
- Пітную дыету варта выконваць не часцей чым адзін раз у год, гэтага будзе цалкам дастаткова для ачышчэння кішачніка ад таксінаў і шкодных рэчываў.
- Падчас дыеты магчыма назіранне шматлікіх пабочных эфектаў, якія не зусім добразычлівай выявай могуць адбіцца на функцыянальнасці шматлікіх органаў, таму перад падобнай сістэмай пахудання павінна вынікаць кансультацыя са адмыслоўцам.Сачыце за сваімі сімптомамі, калі становіцца зусім дрэнна - пашкадуйце е сябе і адступіце ад дыеты.Значыць, гэтая методыка будзе не для вас!Спрабуйце іншую сістэму пахудання, на шчасце, сёння ёсць, дзе разгуляцца нашаму ўяўленню і фантазіям.
Пітная дыета парады, водгукі і вынікі
«Першыя пяць дзён было вельмі цяжка, стомленасць, апатыя, нежаданне нешта рабіць, падвышаная нервовасць, дыскамфорт у вобласці жывата і г.д.Але асаблівага пачуцця голаду не назіралася, вадкасці я піла дастаткова, на абед варыла булёны, так што насычанасць страўніка адбывалася.Пасля ўсё наладзілася, з'явілася лёгкасць і лёгкасць, ну проста жадалася лётаць.За тыдзень я скінула 8 кг, гэта было проста выдатна.Цяпер павольна і ўпэўнена выходжу з дыеты.»
Дыетолагі раяць асабліва не захапляцца такой дыетай, яна вельмі строгая і цвёрдая, вельмі шмат абмежаванняў і недазволенасці.А для таго, каб першыя дні пітной сістэмы для пахудання былі лягчэй, трэба папярэдне падрыхтоўваць арганізм да дыеты, зніжаючы колькасць спажыванай цвёрдай ежы.
Твары, якія пакутуюць гіпертаніяй, ацёкамі, сардэчнай ці нырачнай недастатковасцю нават і думаць нельга пра такую дыету, гэта ж тычыцца цяжарных і якія кормяць грудзьмі.
Выснова:
Пітная дыета - гэта своеасаблівая сістэма, арыентаваная на чыстку арганізма і страты вагі.Дэвізы пітной дыеты могуць быць сфармуляваны наступным чынам: калі мы хочам піць - мы п'ем, калі хочам есці - мы таксама п'юць.Рэжым гэтай дыеты выключае жавальны рэфлекс, і калі вы ўсёткі вырашылі трымаць гэтую дыету, то павінны разумець, што за 1-15 дзён трэба толькі піць, нават усю гародніну і садавіну абавязкова патрабуецца перакладаць у стан вадкасці і выпіваць, як сокі.Харчаванне ў вадкім выглядзе, гэта не галадоўка, Вы проста замяняе ежу ў цвёрдым выглядзе на вадкую.Многія рэцэпты булёнаў і супчыкаў-пюрэ вельмі смачныя і карысныя для арганізма, тым больш падчас пітной дыеты.
Любы падобны рацыён, у тым ліку кефірная дыета, азначае адпачынак для страўнікава-кішачнага гасцінца, гэта адбываецца з-за таго, каб выключаецца цвёрдая ежу з рацыёну.Гэты рэжым не будзе характарызавацца раптоўнай стратай вагі, ліквідацыяй пачуцця цяжару ў вобласці стрававальнага гасцінца, перагрузкай і іншымі сімптомамі.
Для эфектыўнасці дадзенага метаду неабходна паменшыць колькасць ежы, раней ужытнай, што б рэзультатыўна схуднець і ачысціць арганізм ад дзындраў і іншых шкодных таксінаў.Абсалютная адмова ад ежы немагчыма, таму мы можам павялічыць колькасць вадкасці. Калі ваша жаданне - схуднець, паменшыць памер страўніка, пазбавіцца ад шкодных рэчываў, тады любы пітной рэжым дыеты, у тым ліку кефір, малако - лепшы варыянт для правільнага функцыянавання ўнутраных органаў, у тым ліку печані, нырак, сэрца.
Перавагі пітной дыеты
Уявіце, што цэлы тыдзень вам не трэба думаць аб тым, што ёсць, таму што меню складаецца з вадкасці.Сутнасць гэтай дыеты - не перажоўвання ежы, а багатае пітво.Гэта можа быць як чыстая крынічная вада, негазаваныя напоі, несалодкія ўзвары, сокі, мясныя булёны, розныя смузі і г.д.
Звычайны рацыён харчавання павінен складацца іх вадкіх страў.Не забудзьцеся сачыць за крэслам падчас дыеты.На працягу дня вы павінны выпіць не менш за 1 літра простай вады.Такую дыету можна выкарыстоўваць не часцей, чым раз на год.Можна выкарыстоўваць пітны ёгурт / кефір з нізкім утрыманнем тлушчу - не больш за 2%.Але гэта ўжо іншыя разнавіднасці дыеты, розніца толькі ў іх працягласці, але ўсе яны падобныя ў адным - піць можна ўсё (гарбата, напоі, малочныя прадукты, какава, сокі, булёны).Аднак, мы павінны папярэдзіць вас - ад звычкі нешта жаваць вельмі цяжка пазбавіцца, менавіта яна і справакуе цяжкасці ў першыя дні Вашага рацыёну.Нават стрэс, дэпрэсія, стомленасць і апатыя могуць узнікнуць.Не хвалюйцеся, гэты стан будзе заменена лёгкасцю і лёгкасцю зусім хутка.А памяншэнне аб'ёму страўніка не прымусіць Вас доўга чакаць.
Пітная дыета ідэальная для ачысткі арганізма і збавенні ад лішніх кілаграмаў, таму што Вы не будзеце адчуваць сябе галодным, бо ваш страўнік будзе ўвесь час запоўнены вадкасцю, але без шкодных калорый.На працягу першага перыяду рэжыму харчавання адбываецца поўнае ачышчэнне ўсіх органаў.Магчыма Вы адчуеце лёгкі дыскамфорт у вобласці нырак і печані.У апошнія дні дыеты будуць адбывацца ачышчэнні на клеткавым узроўні.
Неабходна прымаць полівітамінны і мінеральны комплекс!
Пасля заканчэння любой пітной дыеты, адбываецца вяртанне да звыклага рацыёну, што павінна быць зроблена з дадатковай асцярожнасцю.
Алкаголь прымаць не рэкамендуецца, бо ён будзе мяшаць працэсу ачышчэння вашага цела.
Худнейце правільна, няхай усе неабходныя рэкамендацыі прадаставіць Вам дыетолаг, будзьце ўважлівыя да свайго здароўя заўсёды!